شـــمـــوخے
يـــمـــانـــــيـــهـے 
وإنْ لــمْ تـــرغبَ بِ الــمُــشــآركــهْ فــــليسَ هُـــنـــآلكـَ دآعٍ
من طرف نحن نملك نوعين اساسين من المشاعر او العواطف :
المشاعر المفرحة والمشاعر المؤلمة .
المفرحة منها تجعلنا نشعر بالقوة
والسعادة والكمال .. اما المؤلمة فتحبط احساسنا بالراحة النفسية والجسدية
وتستنزف طاقتنا وتشعرنا بالانهاك والفراغ والوحدة ،
ولكن رغم ذلك تنبهنا المشاعر المؤلمة ان شيئا هاما يحدث
وان هناك ما يحتاج الى انتباهنا .
الحزن والحداد
نشعر بالخسارة عندما نحرم من شيء كنا نمتلكه ونقدره ،
او عندما نجبر على التخلي عنه .
الخسارات شائعة وكثيرة ولا ننتبه لها بحيث لا ندرك انها خسارة .
ولكن كل خسارة تشكل الما او تعاسة. نسمي هذا الالم العاطفي حدادا.
المشاركة العاطفية تزيل احزاننا
عندما نتشارك حزننا وألمنا مع اشخاص داعمين واهل للثقة
نصبح قادرين على ان ننهي هذا الحداد والالم وهكذا نتحرر منه .
تحتاج عملية الحداد وقتا حسب الخسارة .
وكلما كانت الخسارة كبيرة كلما احتاجت الى الوقت .
فمن الخسارات ما يحتاج الى ساعات
اوالى ايام او اشهر ومنها ما يحتاج الى سنتين
او اربع سنوات او لربما اكثر.
خطورة الحداد المعلق
يتقيح الحداد المعلق كما يتقيح جرح عتيق .
فان لم تفرغ هذه الطاقة يتراكم الضغط النفسي
على شكل الم مزمن نسميه " الصدمة المزمنة".
لا تحزن حزنك
ان لم يتحرر هذا الالم يتخزن في داخلنا على شكل انزعاج او توتر
او عصبية ونرفزة او سخط والى حزن وفراغ داخلي وعدم الرضا ،
والخدر الحسي او عدم الاحساس بشيء
وقد يكون هناك امراض جسدية.
البدء بالحداد وانهاء مشاعر الحزن
يمكننا البدء بالحدادمن خلال هذه الطريقة التالية:
1- تحديد الخسارة ( يعني تسميتها بدقة )
2- تحديد حاجتنا.
3- تحديد مشاعرنا والبوح بها .
4- العمل على المشكلة النفسية الجوهرية.
5- العمل على برنامج علاجي .
حين ندع الآخرين يشاركوننا مشاعرنا
نبدأ بالتحرر من احزاننا..
وفي ذكر ربنا اطمئنان لقلوبنا
درب المحبه 